Chăm sóc sức khỏe khi trời lạnh

 Giữ ấm thân thể

Thực tế, việc giữ ấm cơ thể khi trời lạnh là một việc vô cùng quan trọng khi muốn bảo vệ sức khỏe. Theo các chuyên gia y tế, bạn có thể vệ sinh bằng nước ấm có pha chút tinh dầu, không nên tắm nước quá nóng vì sẽ làm cho mạch máu giãn nở, máu lưu thông không tốt... Ngoài ra, bạn luôn luôn giữ ấm tay chân bằng cách đeo tất, găng tay để tránh bị nhiễm lạnh, mặc nhiều áo mỏng để giữ ấm cho cơ thể.  

Thời tiết lạnh càng cần lưu ý tới các bộ phận dễ bị nhiễm lạnh nhất có thể vì có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe trong mùa lạnh như: cổ, bàn chân, bàn tay, tai, vùng đầu,...

Đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ

Thực phẩm chính là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết để giữ ấm cơ thể trong mùa đông. Do đó, muốn giữ ấm cơ thể tốt nhất thì nên ăn đủ bữa và nạp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết.

Một số món ăn từ các loại gia vị như gừng, tỏi... cũng giúp giữ ấm cơ thể rất tốt. Các món ăn nên ăn khi còn nóng, vừa giúp làm ấm cơ thể hơn, vừa giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch.

Tập thể dục đều đặn 

Vận động thể chất vào mùa lạnh rất quan trọng để giữ ấm cơ thể, tăng cường sức đề kháng và trao đổi chất, phòng tránh bệnh tật.

Vào mùa đông, thời gian tập nên muộn hơn so với các mùa khác trong năm, khi tập chú ý khởi động kỹ hơn để làm nóng cơ thể trước. Bạn mặc quần áo nhiều lớp để khi nóng bạn dễ cởi bỏ, không nên mặc áo quá dày hoặc quá mỏng. Bạn nên tập ngoài trời nơi có nắng và mái che là thích hợp.

Không nên ra ngoài quá sớm hoặc quá muộn

Nhiệt độ giảm thấp, có thể bạn cần thay đổi một số thói quen như đi tập thể dục buổi sáng bằng cách đi tập muộn hơn.

Thời tiết lạnh ra ngoài quá sớm hoặc quá muộn còn có thể gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh và thậm chí có thể gây tình trạng méo miệng,... Đối với một số trường hợp sức đề kháng quá yếu như trẻ em và người cao tuổi khi ra ngoài trong điều kiện thời tiết lạnh có thể gây nguy hiểm tới tính mạng.