Những loại thực phẩm giúp dân văn phòng bảo vệ mắt và sức khỏe

1. Cam

Cam là loại trái cây có tác dụng chống bức xạ rất hiệu quả.  Trong cam chứa nhiều vitamin E, vitamin C và các chất dinh dưỡng khác, có thể nói hai chất dinh dưỡng này là vitamin chống oxy hóa và có hoạt tính chống oxy hóa mạnh. Do đó, ăn cam thường xuyên có thể giúp  chống lại bức xạ máy tính và cũng có thể làm giảm quá trình peroxy hóa.

2. Xoài

Xoài có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và đây cũng là một trong những loại trái cây có tác dụng chống bức xạ rất tốt. Xoài có chứa vitamin A và caroten, cả hai đều là chất chống oxy hóa tự nhiên. Ngoài ra, thường xuyên ăn xoài cũng giúp dân văn phòng bảo vệ mắt. Hơn nữa, chất caroten trong xoài còn có tác dụng bảo vệ tế bào con người, ăn vừa phải còn có thể ngăn ngừa ung thư.

3. Kiwi

Quả kiwi là vua của các loại vitamin, rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, có thể giúp thanh nhiệt và giảm hỏa, dưỡng ẩm cho da và giải độc. Đồng thời, trong quả kiwi còn có một thành phần được gọi là chất tăng cường huyết thanh, có thể ổn định tâm trạng và giảm bớt sự cáu kỉnh do độc tố lắng đọng trong gan.

Quả kiwi rất giàu vitamin C và chất xơ thực vật hòa tan, đồng thời có thể bổ sung dinh dưỡng cho thủy tinh thể của mắt. Ngoài ra, các hoạt chất chống oxy hóa, trái kiwi được xếp hạng rất cao trong các loại trái cây có tác dụng loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể rất tốt.

4. Táo

Giàu vitamin A và carotene, quả táo có thể giúp mắt phục hồi sau mệt mỏi và bổ sung lượng lớn vitamin A bị võng mạc tiêu hao do mệt mỏi. Nhìn vào máy tính trong thời gian dài, một quả táo là hữu ích nhất để phục hồi chứng mỏi mắt.

5. Quả anh đào

Theo nghiên cứu, lycopene có tác dụng chống tia bức xạ. Lycopene là một chất dinh dưỡng có rất nhiều trong cà chua và nhiều loại quả màu đỏ. Trong số đó, quả anh đào cực kỳ giàu lycopene, các chuyên gia chỉ ra rằng khả năng chống oxy hóa của lycopene là mạnh nhất trong số các loại carotenoid, thậm chí còn mạnh hơn cả khả năng chống oxy hóa của vitamin E.

6. Dâu tây

Quả dâu tây với vẻ ngoài căng mọng tươi đỏ và hương thơm quyến rũ. Theo các chuyên gia, dâu tây chứa nhiều vitamin C chống lão hóa hơn cả cam và bưởi. Ngoài ra, dâu tây còn có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp giảm cholesterol, giúp giảm cân giữ dáng và tốt cho sức khỏe tiền sinh sản...
Dâu tây cũng chứa nhiều vitamin E và chất chống oxy hóa polyphenol. Những chất dinh dưỡng này có thể chịu được bức xạ cường độ cao, vì vậy những người thường xuyên tiếp xúc với bức xạ từ máy tính, điện thoại di động hoặc các thiết bị điện khác có thể ăn nhiều dâu tây hơn.

7. Cà chua

Cà chua là loại thực phẩm có hàm lượng vitamin cao và khoáng chất đa dạng. Do đó, tiêu thụ cà chua thường xuyên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn góp phần ngăn ngừa nhiều bệnh tấn công.
Đặc biệt trong cà chua có chứa lycopene, có khả năng loại bỏ các gốc tự do rất mạnh, có tác dụng chống bức xạ, cải thiện khả năng miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa.